DIETA SANA Y EQUILIBRADA

Un dieta sana y equilibrada que active el metabolismo debe incluir, además de ingredientes termogénicos, alimentos ricos en nutrientes básicos per bajos en calorías. Para ello aumenta la ingesta de verduras y frutas frescas ( las encontraras en www.fruiteshigueras.es ), cuenta con los alimentos proteicos e incluye productos integrales. Y no olvides beber agua.

• Vegetales frescos: ( www.fruiteshigueras.es)
• Deberían ser los componentes principales de tu dieta. Aparte de vitaminas y minerales, apenas contienen grasas ni calorías.
• No olvides que ninguna hortaliza o fruta engorda. Son diuréticas y depurativas, por su agua i fibra, te sacian, incluye 2 raciones de verduras y 3 de frutas todos los días.
• Alimentos proteicos: ( Huevos en www.fruiteshigueras.es)
• Quemas más calorías para digerir las proteínas de las grasas. Además, las proteínas provocan una acción saciente que evita que piques entre horas.
• Deben suponer alrededor de un 15% de la energía total de la dieta. Inclúyelas en las tres comidas principales del día pero no te excedas con ellas. 
• Controla los carbohidratos:
• Son la mejor fuente de energía, por lo que no debes eliminarlos. Todas tus comidas deben contener una ración, ahora bien, para no engordar deber ser muy moderada.
• Los más sanos y que más te sacian son los que aportan los cereales integrales ( pan, pasta, arroz, avena...) y las legumbres.

• Toma más agua:
• Una buena hidratación resulta esencial para prevenir la retención de liquidos y depurar el organismo.
• Pero además te ayuda a perder peso gracias a su efecto saciante y termogénico si la tomas antes de comer: esta demostrado que beber 2 vasos de agua aumenta el gasto energético un 30%.