QUÈ ÉS EL COLESTEROL?
El colesterol és el greix més important de l’organisme, el fabrica el nostre cos a través de la nostra alimentació. El colesterol circula per la sang de dos formes diferents: el colesterol- LDL “dolent” i el colesterol-HDL “bo”.
RECOMANACIONS
El colesterol és el greix més important de l’organisme, el fabrica el nostre cos a través de la nostra alimentació. El colesterol circula per la sang de dos formes diferents: el colesterol- LDL “dolent” i el colesterol-HDL “bo”.
RECOMANACIONS
- MOU-TE. Camina mitja hora al dia, a pas lleuger, sense parar-te i t’augmentarà el colesterol bo
- MENJA SA. Segueix una dieta mediterrània, variada i equilibrada.
- Limita l’ús de greixos saturats presents a la mantega, carns vermelles, els embotits, formatges i aliments preparats.
- Redueix el consum d’ous a 3/setmana
- Utilitza oli d’oliva per cuinar i per amanir.
- Pren els productes lactis sempre descremats o semidescremats.
- Augmenta el consum de peixblau ric en omega 3 i 6 que afavoreixen l’augment del colesterol bo al igual que els fruits secs (avellanes, nous,...).
- Pren cada dia aliments aliments rics amb fibra com fruites i verdures, intercalant llegums, productes integrals,...
- Evita el consum excessiu d’alcohol i de dolços.
- LIMITA LES CALORIES DIÀRIES. Aconsegueix el pes adequat
- DIGUES NO AL TABAC. Deixa de fumar i controla la diabetis i la pressió arterial.
- PREN -TE LA MEDICACIÓ. Si fas un tractament, no et saltis cap medicament.
No hay comentarios:
Publicar un comentario