Fruites Higueras: 5 FORMAS DE MEJORAR LOS APORTES DEL CALCIO

Las coles de todo tipo, incluido el broquil y la coliflor, son muy versátiles, ricas en calcio y vitamina k. Deberian incluirse en la compra semanal.
Semillas y hierbas: Perejil, albahaca, semillas de amapola y sésamo aportan calcio. Aunque se use poca cantidad, son un buen refuerzo.
Cereales Integrales: aportan nutrientes, incluido el calcio.
Higos secos
Pescado azul: Sardinas, Caballa y anchoa son ricos en calcio, ademas de aportar Omega-3.

RESUM VARIS

CÍTRICS Potencien la detoxificació de substàncies estranyes per a l'organisme. Faciliten l'excrecció d'elements tòxics.

FRUITES DE LLAVOR Reguladors del trànsit intestinal: eviten l'estrnyiment. Disminució dels nivells de colesterol. Prevenció de l'arteriosclerosi. Reguladors de la pressió arterial. Excel·lent aportament alimentari de sucres o d'energia. Essencials per al bon estat dels ossos, la pell i la circulació.

FRUITES D'OS Suau acció laxant: evita l'estrenyiment. Faciliten la digestió. Reforcen el sistema immunològic: prevenció d'infeccions. Contribueixen a una adequada cicatrizació de les ferides. Intervenen en la formació de molts teixits orgànics. Prevenció de les cataractes i malalties cardiovasculars.

FRUITS TROPICALS Saludable efecte saciant. Acció astringent. Reguladors de la pressió arterial. Poder antioxidant: disminució del risc de patir càncer i arteriosclerosi.

TUBERCLES Aliments energètics pel seu contingut en carbohidrats. Propietats antioxidants per a la presència de vitamina C. Reguladors del trànsit intestinal: prevenen l'estrenyiment. Ajuden a regular la tensió arterial gràcies al seu elevat contingut en potassi.

HORTALISSES D'ARREL Antioxidants. Eviten l'envelliment prematur. Hipertensos. Potencien les defenses immunològiques. Eviten l'estrenyiment. Aporten ferro i calci.
HORTALISSES DE BULB Diürètiques. Tenen propietats antisèptiques i efecte carminatiu. Reguladors de la tensió arterial: efecte hipertensor. Prevenció d'alguns tipus de càncer.

HORTALISSES DE FULLA Prevenció de certs tipus d'anèmies. Disminueixen els nivells de coresterol i la pressió sanguínia. Cert efecte antiinflamatori. Prevenció de càncers digestius.

HORTALISSES D'INFLORESCÈNCIA Control del coresterol. Milloren la funció hepàtica. Cert efecte hipertensor. Prevenció del càncer i de l'anèmia.

HORTALISSES DE FRUIT Poder anioxidant: eviten l'envelliment prematur. Prevenció del càncer. Integritat de la pell, de la massa òssia i dels lligaments articulars. Afavoreixen una correcta cicatrització.

BOLETS Bona font de fibra: prevenció de l'estrenyiment. Reguladors de la pressió arterial. Afavoreixen els processos de cicatrització. Prevenció de malalties cardiovasculars. Rics en ferro.

MELÓ I SÍNDRIA Gran capacitat d'hidratació pel seu contingut en aigua. Gràcies a l'alt contingut en beta-carotens, tenen propietats antiosidants, prevenen malalties cardiovasculars i alguns càncers.

RAÏM Important capacitat antioxidant: prevenció de l'arteriosclerosi. Apreciable valor energètic pel seu contingut en sucres. Prevenció de tumors malignes. Bona font de potassi: ajuda a regular la tensió arterial, la qual cosa és essencial per al funcionament del sistema nerviós.

FRUITA PETITA Regulen el trànsit intestinal: eviten l'estrenyiment. Acció antiinflamatòria. Estimulen les defenses immunològiques. Faciliten l'absorció digestiva del ferro. Intervenen en la formació dels glòbus vermells de la sang.

FIGA Aliment energètic pel seu contingut en sucre. Prevenció de l'estrenyiment gràcies a la fibra que conté. Ric en potassi, la qual cosa ajuda a regular la tenció arterial. És essencial per a la salut del sistema nerviós.

MAGRANA Bona font de vitamina C: propietats preventives de l'envelliment i l'arteriosclerosi. Les llavors són riques en fibra. Així, prevenen l'estrenyiment i disminueixen l'absorció digestiva de coresterol.

Fruites Higueras

Pàgines

5 FORMAS DE MEJORAR LOS APORTES DEL CALCIO

No hay comentarios: