5 FORMAS DE MEJORAR LOS APORTES DEL CALCIO

1. Las coles de todo tipo, incluido el broquil y la coliflor, son muy versátiles, ricas en calcio y vitamina k. Deberian incluirse en la compra semanal.
2. Semillas y hierbas: Perejil, albahaca, semillas de amapola y sésamo aportan calcio. Aunque se use poca cantidad, son un buen refuerzo.
3. Cereales Integrales: aportan nutrientes, incluido el calcio.
4. Higos secos
5. Pescado azul: Sardinas, Caballa y anchoa son ricos en calcio, ademas de aportar Omega-3.